12 maneras de calmar la mente cuando el juego se pone difícil

Cuando hay mucha presión y hay mucho en juego, es fácil sentirse abrumado, ansioso o incluso derrotado. Ya sea que estés en medio de un partido difícil, enfrentándote a un oponente fuerte o simplemente intentando mantener la calma bajo los focos, mantener la calma puede marcar la diferencia. De hecho, la fortaleza mental es tan importante como la destreza física, y aprender a estabilizarse en momentos de estrés es crucial.

En esta publicación, exploramos 12 maneras prácticas de calmar la mente, reenfocarte y recuperar el control cuando las cosas se salen de control. Transformemos el estrés en fuerza y la presión en rendimiento.

1.Revisa tu diálogo interno

El diálogo interno negativo no te hace ningún bien. Transforma las palabras negativas en positivas y motivadoras.

2.Journal:

Acostúmbrate a llevar un diario. Esto te ayudará a despejar la mente.

3.Se generoso:

Regala algo a un desconocido. Regalar nos da una sensación cálida y acogedora.

4.Salir:

Siéntate en un café o en una calle concurrida y disfruta del entorno. No tienes que hablar con la gente.

5.Walk:

Caminar ayuda a despejar la mente. Abre una perspectiva diferente.

6.Mimar:

Tómate un día libre y pasa el día como desees.

7.Fortalezas:

Haz una lista y escribe 20 de tus fortalezas.

8.Avanza:

Da siempre pequeños pasos, pase lo que pase. Quedarte quieto no te servirá de nada.

9.Redescubre un viejo hobby:

Crea uno si aún no tienes uno.

10.Priorizar:

Decide qué es importante ahora. Di no a compromisos adicionales.

11.Dormir:

Descanse lo suficiente. Duerma de 7 a 9 horas cada noche.

12.Be silly:

Haz algo que hacías de niño. No te tomes la vida tan en serio.

Recuerda: Mantener la calma bajo presión no es algo con lo que se nace; es una habilidad que se puede entrenar, como cualquier otra en el deporte. Empieza con pequeños cambios, prueba diferentes técnicas y encuentra la que mejor te funcione. La próxima vez que las cosas se pongan difíciles, estarás listo.

Ahora te toca a ti: ¿Cuál es tu forma favorita de mantener la calma cuando la situación se pone tensa? Deja un comentario abajo y comparte tu consejo; ¡quizás sea justo lo que alguien necesita escuchar hoy!