12 modi per calmare la mente quando il gioco si fa duro

Quando la pressione è alta e la posta in gioco è alta, è facile sentirsi sopraffatti, ansiosi o persino sconfitti. Che siate nel vivo di una partita difficile, che stiate affrontando un avversario tosto o che stiate semplicemente cercando di mantenere la calma sotto i riflettori, mantenere la calma può fare la differenza. Infatti, la forza mentale è importante tanto quanto le prestazioni fisiche, e imparare a stabilizzarsi nei momenti di stress è fondamentale.

In questo articolo, esploriamo 12 modi pratici per calmare la mente, ritrovare la concentrazione e riprendere il controllo quando la situazione sfugge di mano. Trasformiamo lo stress in forza e la pressione in prestazioni.

1.Controlla il tuo dialogo interno

Il dialogo interiore negativo non ti fa bene. Trasforma le parole negative in parole positive e motivanti.

2.Journal:

Prendi l'abitudine di tenere un diario. Ti aiuterà a schiarirti le idee.

3.Sii generoso:

Fare un regalo a uno sconosciuto. Donare ci trasmette una sensazione di calore e accoglienza.

4.Per uscire:

Siediti in un bar o in una strada trafficata e goditi l'ambiente circostante. Non c'è bisogno di parlare con la gente..

5.Walk:

Camminare aiuta a schiarire la mente. Apre una prospettiva diversa.

6.Coccolare:

Prenditi un giorno libero e trascorri la giornata come preferisci.

7.Punti salienti:

Fai una lista e scrivi 20 dei tuoi punti di forza.

8.Continua così:

Fai sempre piccoli passi avanti, qualunque cosa accada. Rimanere fermi non ti aiuterà.

9.Riscoprire un vecchio hobby:

Creane uno se non ne hai ancora uno.

10.Per stabilire le priorità:

Decidi cosa è importante ora. Di' di no a impegni aggiuntivi.

11.Sonno:

Riposa a sufficienza. Dormi dalle 7 alle 9 ore a notte.

12.Be silly:

Fai quello che facevi da bambino. Non prendere la vita troppo sul serio.

Ricorda: mantenere la calma sotto pressione non è qualcosa con cui si nasce; è un'abilità che si può allenare, proprio come in qualsiasi sport. Inizia con piccoli cambiamenti, prova tecniche diverse e trova quella più adatta a te. La prossima volta che le cose si faranno difficili, sarai pronto.

Tocca a te: qual è il tuo metodo preferito per mantenere la calma nei momenti difficili? Lascia un commento qui sotto e condividi i tuoi consigli; potrebbe essere proprio quello di cui qualcuno ha bisogno oggi!