9 conseils pour une meilleure santé mentale en 2026

En ce début d'année 2026, la santé mentale n'est plus une question secondaire ; elle est le fondement de nos vies, de notre énergie, de notre bien-être et de nos relations sociales. Chez MoMo Method, nous sommes convaincus qu'un bien-être durable repose sur de petites habitudes bienveillantes qui prennent soin du corps et de l'esprit. Ces neuf conseils de santé mentale sont de simples rappels pour vous aider à aborder la nouvelle année avec plus de clarté, d'équilibre et de bienveillance envers vous-même.

1. Make Time for Play

Le jeu n'est pas un luxe ; il est essentiel au bien-être mental. Faire des choses simplement pour le plaisir contribue à réduire le stress, stimule la créativité et montre au système nerveux que la vie ne se résume pas à la productivité.

2. Move Your Body

L'exercice physique favorise l'équilibre mental et émotionnel. Qu'il s'agisse de marche, de musculation, d'étirements ou de danse, une activité physique régulière contribue à réguler l'humeur, à réduire les tensions et à renforcer la résilience.

3. Prioritize Sleep

Un sommeil suffisant est essentiel à la santé mentale. Bien dormir permet au cerveau de mieux traiter les émotions, augmente la tolérance au stress et favorise une récupération optimale du corps.

4. Consume Less

Moins d'informations, moins de comparaisons, moins de pression. En réduisant votre consommation – numérique, émotionnelle et physique – vous créez un espace propice à la clarté, à la concentration et à la paix intérieure.

5. Practice Present-Moment Awareness

La santé mentale se vit au présent. En apprenant à être pleinement conscient et à revenir à l'instant présent, vous pouvez réduire l'anxiété, apaiser votre agitation intérieure et renouer avec ce qui compte vraiment.

6. Have a Daily Anchor

Un repère quotidien est une habitude simple à adopter chaque jour : faire de l’exercice, des exercices de respiration, tenir un journal ou manger en pleine conscience. Il crée de la stabilité et procure à votre système nerveux un sentiment de sécurité et de rythme.

7. Be Kind to Yourself

L’autocompassion n’est pas une faiblesse, mais une force. Se parler avec bienveillance favorise la guérison émotionnelle, renforce la confiance en soi et permet un développement personnel durable.

8. Connect with Others

Les êtres humains sont faits pour créer des liens. Des conversations enrichissantes, une activité physique partagée, ou simplement le fait d'être vu et entendu peuvent contribuer de manière significative au bien-être psychologique et émotionnel.

9. Seek Support

Vous n'êtes pas obligé(e) de tout affronter seul(e). Solliciter de l'aide, que ce soit par le biais d'un coaching, d'une thérapie ou auprès de personnes de confiance, est un excellent signe d'estime de soi et une étape importante vers un bien-être mental durable.

Let's get happy & healthy

La santé mentale n'est pas une question de perfection, mais de pleine conscience, de constance et de soutien. Choisissez un ou deux conseils qui vous inspirent et lancez-vous. De petits changements peuvent faire toute la différence.

Si vous êtes prêt(e) à adopter des habitudes durables en matière de nutrition, d'exercice physique et de bien-être mental, nous serons ravis de vous accompagner.

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Here’s to a grounded, healthy, and intentional 2026 ✨